bark ćwiczenia

[...] i straciłem równowagę. Z ok pół metra leciałem na ziemie i chciałem się ratować rękoma lecz jakoś moja lewa ręka została zablokowana tzn została z tyłu i upadłem na lewy bark. Gdy już leżałem to nie mogłem wstać bo nie mogłem ruszyć ręką. W ogóle nie wiedziałem co się dzieje. Gdy mnie koledzy podnieśli to chyba jeszcze miałem wybity i trener [...]

a jakie cwiczenia moglbym wykonywac na poczatek aby bark wracal do pelnej sprawnosci?? bo jak narazie to tylko prostuje reke w lokciu no i coraz mnbiej nosze stabilizator. pzdr

Stateless nie wiem co napisac poobserwuj troszke bark moze przestanie bolec moze przekroczylas jakas granice ruchomosci bo ostatnio mialem podobnie i lekko zabolalo wczasnie tancow :) bacowski lekarz nie powiedzial Ci ile masz nosic ? wiem ze 6 tyg to styka zalezy co miales robione. Jezeli chcesz wrocic do siatkowki to raczejbym sie nie spieszyl [...]

Witam Wszystkich, miałem artroskopię barku pod koniec kwietnia. Od wczoraj jestem z powrotem w pracy. Operował mnie prof. Fabiś z Łodzi. Rękę miałem w temblaku. Po 3 tygodniach od operacji zacząłem wykonywać podstawowe ćwiczenia rehabilitacyjne. Po kolejnych 3 tygodniach odzyskałem prawie pełną sprawność. Teraz już ręką mogę się swobodnie [...]

Nie chce Cie straszyc ale brzmi to bardzo nie ciekawie...;/ operacja na 100%... elpastis. 1. Mysle, ze nikt nie pyta Olgislawa jako lekarza, ale jako osobe ktora troche z barkami przezyla. Wiec kazdy pwnie pyta z ciekawosci zanim wyczeka sie na operacje czy na wizyte u lekarza.Poza tymjezeli chodzi juz o sama rehabilitacje i dojscie do zdrowia [...]

Witam. Mam ogromną prośbę. Gdyż jestem piłkarzem, od kilkunastu lat gram w piłkę. I podczas pewnego meczu źle upadłem i zwichnąłem bark ale samemu udało się nastwić. Było ok. Gdy po 4 miesiącach na hali znowu mi wypadł i znowu sam nastawiłem. Czekam do ortopedy, którego mam 14 grudnia. Ale mam pytanie. Gdyż rozmawiałem z wieloma ludźmi i oni [...]

[...] Waszych kochanych tzw. konowałów i wróżenie z fusów. Ewent. możecie wydać trochę grosza na tzw. dobrych ortopedów, oni z pewnością będą wiedzieć dobrze. Mi po artro chrupie, bark wydaje się stabilny i mocny, ale nie jest tak silny jak ten drugi, może być to mniej nawet o 20% (prawie 2 lata po operacji). Poza tym z łopatką już dobrze i krótko się [...]

[...] inne miejsce i nie dodałem dipów na poręczach, czy jak to zwał. Po ćwiczeniach wszystko było fajnie. Dopiero następnego dnia podczas jazdy rowerem zauważyłem wysunięty lewy bark do przodu i odstającą łopatkę. Ogólnie to mam problem z tymi odstającymi łopatkami, ale nie aż tak i to prawa przodowała... Nawet mam problem z tą prawą łopatką do tego [...]

[...] braków - zacznę od niej i poszerzając chwyt dojdę do naprawdę szerokiego rozstawu rąk (zalecanego na moje łopatki) - chyba może być? Ale są kurcze problemy z tymi stawami barkowymi w dalszym ciągu (ból) - trzeba przeczekać? I lepiej ćwiczyć z pomocą szeroko, czy powyższym planem stopniowo poszerzając rozstaw rąk(z zaawansowaniem, wyłączaniem [...]

[...] również w sytuacjach dnia codziennego. Potknięcie, poślizgnięcie się, uderzenie o coś, wypadek samochodowy itp. Przyczyn może być wiele, a ich skutki różnego rodzaju. Ból w barku jest dość częstą przyczyną problemów, często nawet uniemożliwiających wykonywanie treningów góry ciała, między innymi: barków, klatki piersiowej, a nawet i pleców. W [...]

Zerwanie, naderwanie lub naciągnięcie więzozrostu barkowo-obojczykowego związane jest ze zwichnięciem stawu barkowo-obojczykowego. Uraz tego typu występuje najczęściej w sportach kontaktowych, takich jak: - sporty walki, - rugby, - football amerykański, - kolarstwo, - narciarstwo, - jeździectwo. Wszędzie, gdzie nasz staw barkowy narażony jest na [...]

Mam to samo. Byłem u lekarza i powiedział mi, że to jest spowodowane tym, że żyły, które ida przez bark są uciskane przez obręcz barkową, gdyż pomiędzy nią, a pierwszym zebrem jest zbyt mała szczelina. Powiedział, że mozna by było usunąć pierwsze żebro, ale to tylko w ekstremalnych warunkach (martwica dłoni) bo tak naogół, to bardzo żadko słyszy [...]

Witam wszystkich! @Warchlak ,czy mozesz mi powiedziec jak zakonczyla sie Twoja ''przygoda'' z tym barkiem? Za tydzien mam zaplanowana artroskopie. Diagnoza; uszkodzony przedni obrąbek oraz ścięgno mięśnia nadgrzebieniowego (wg opisu uszkodzenie 2 lub 3 stopnia).Reszta miesni i sciegien bez zmian (mri bez kontrastu).Bark nigdy mi nie wypadl czy [...]

heh tez doszłem do tego ze kilkudniowe czy tygodniowe przerwy w przypadku barkow sa bezsensu i zawsze bede powtarzał ze w ciagu 6 mieisecy namniej sie bark jednynie zaleczy ale nie mowy o wyleczeniu tylko trzeba pamietaj o tym ze podczas tego okresu gdy juz nie boli nie powinnismy moim zdaniem nie robic zupełnie nic -niestety lekarze [...]

[...] które zaproponowałeś jako zamienniki warto wprowadzić. Martwy ciąg wykonuj z odłożeniem, nie jest Ci potrzebne wydłużanie czasu pod napięciem. Jeśli pojawiają się problemy z barkiem to uważaj też na początku na unoszenie hantli bokiem niby łatwe i przyjemne ćwiczenie, ale źle wykonywane też potrafi bark mocno przeczołgać. Z ciężarami też podchodź [...]

Przepraszam za odkopywanie ale mam dokładnie ten sam problem. Jest to bardzo uciążliwe i blokuje treningi ponieważ aby uniknąć bólu bark wykonuje nienaturalne ruchy i ćwiczenia są nieefektowne i nierównomierne. Pomóżcie prosze.

[...] jedynym rozwiązaniem aby się przekonać o przeciążeniu jest brak treningów przez ok 7-10 dni i obserwacja czy sytuacja się poprawia. Sam na swoim przykładzie wiem , że z barkami nie ma żartów ja swoje w miarę uratowałem ale w kiepskim okresie nie zrobisz nic jak bark leży klata, ramiona, plecy nawet nóg nie zrobisz bo sztangi nie utrzymasz na [...]

Początek kojarzę z dosyć wyczerpującą serią snatchy z 20kg kettlem. Nie było podczas ćwiczenia momentu w którym by coś "chrupnęło" ale na drugi dzień czułem już ból tego barku. Możliwe iż pod koniec serii nie miałem prawidłowo sciagnietych ze sobą łopatek, co jest podstawowym błędem w tym ćwiczeniu, przez co bark poszedł za mocno do przodu przy [...]

Dodam i ja swoją historię, może komuś się przyda. Wszystko zaczęło się w listopadzie 2021 roku od bolącego barku. Początkowo myślałem, że to przetrenowanie od hantli, ale ból nie mijał, co było tylko początkiem problemów. Do lekarza poszedłem dopiero w kwietniu 2022, gdzie zdiagnozowano zwapnienia w stożku rotatorów. Tymczasem borykałem się z [...]

Wygląda mi to na skoliozę lewostronną/prawostronną(zależy, który bark masz niżej)kręgosłupa w odcinku piersiowym. Najlepiej odwiedź ortopedę. Tutaj masz ćwiczenia: http://www.sfd.pl/Prostujemy_swoje_plecy-t150514.html